وصفات طبيعية

5 عادات صباحية بسيطة لحرق دهون البطن

healthred
اخر تحديث :
5عادات صباحية بسيطة لحرق دهون البطن <div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihRj4d6xKfjkViv6IHzmj6NSN06QqShcsEd6tUslCbvkmMiq5iDiUauBfAgoXRPJ16CEGTMZQLrZrvE9_xpR5M20ySVyeZKjLqZPPjcYJTCvay9DLlDV28E5B7dQIhlEoGg47EdSnDbW8WOH3NYGRykiS5MP8ZSYotuplAmD7c1Ta1tbMqMzulHM0DzMU/s1600/1000069784.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" data-original-height="312" data-original-width="555" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihRj4d6xKfjkViv6IHzmj6NSN06QqShcsEd6tUslCbvkmMiq5iDiUauBfAgoXRPJ16CEGTMZQLrZrvE9_xpR5M20ySVyeZKjLqZPPjcYJTCvay9DLlDV28E5B7dQIhlEoGg47EdSnDbW8WOH3NYGRykiS5MP8ZSYotuplAmD7c1Ta1tbMqMzulHM0DzMU/s1600/1000069784.jpg"/></a></div>

5 عادات صباحية بسيطة لحرق دهون البطن

1. شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ

عند الاستيقاظ، يكون الجسم في حالة جفاف خفيف. شرب كوب من الماء يساعد على ترطيب الجسم وتنشيط عملية الأيض، مما يساهم في حرق الدهون بشكل أفضل.

2. التعرض لضوء الشمس

التعرض لأشعة الشمس في الصباح يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن من جودة النوم ويقلل من مستويات الكورتيزول، الهرمون المرتبط بتخزين الدهون.

3. ممارسة تمارين خفيفة

ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو التمدد في الصباح تنشط الدورة الدموية وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.

4. تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين

وجبة الإفطار التي تحتوي على مصادر جيدة للبروتين مثل البيض أو الزبادي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

5. ممارسة التأمل أو التنفس العميق

ممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق في الصباح تساعد على تقليل التوتر والقلق، مما يساهم في تقليل إفراز الكورتيزول وتحسين عملية الهضم.

المصدر: العربية نت

تعديل المقال
الأقسام

مقالات قد تهمك

تعليقات